امروز: سه شنبه 04 مهر 1396 برابر با 26 سبتامبر 2017

اخبار مهم روز
آموزش تغذیه همگانی - دوشنبه, 12 تیر 1396 07:24
روز جهانی فنیل کتونوری - پنج شنبه, 08 تیر 1396 12:27
روز جهاني اهداي عضـو - پنج شنبه, 01 تیر 1396 10:33
سمینار تب کریمه کنگو - پنج شنبه, 01 تیر 1396 08:48

اطلاع رساني

0
Shares

توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان

چهارشنبه, 10 خرداد 1396 15:45 نوشته شده توسط 
رای دادن به این مورد
(0 رای)

توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان

 یک فرد برای اینکه سالم باشد، باید از تمام گروههای اصلی مواد غذایی که شامل نان و غلات (برنج، گندم، جو و ... ) شیر و فرآورده های شیری (ماست، کشک، پنیر، دوغ و ...) گوشت و حبوبات (گوشت مرغ، ماهی، گاو، گوسفندو ... عدس، لوبیا، نخود، نخودفرنگی، ماش و ...) و سبزیجات و میوه جات است استفاده کند. 

- استفاده از خوراکیها و مواد غذایی تا دیروقت و به تأخیرانداختن زمان خواب باعث بی حوصلگی و بی اشتهایی هنگام سحر می شود.
-سعی شود از غلات سبوس دار مانند نان تافتون، سنگک و بربری استفاده شود.
- از غذاهای مصنوعی و تبلیغی مانند زولبیا و بامیه کمتر مصرف کنیم و به جای آن از خرما و میوه های خشک مثل توت خشک، زردآلو خشک و ... ) استفاده کنیم،
- استفاده ازمواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش و همچنین مایعات و میوه جات و سبزیجات هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود.
- روزه داران پس از افطار تا پیش از خواب مایعات بخصوص آب بنوشند که بدن دچار کم آبی نشود.
- تا جائیکه ممکن است غذاهای چرب و سرخ کرده کمتر استفاده شود و بیشتر غذاهای آب پز و بخارپز استفاده شود.
- افراط در مصرف لبنیات و نخوردن آب کافی، امکان ابتلا به سنگهای مجاری ادراری را افزایش می دهد.
- مصرف نوشیدنیهای خیلی سرد، خیلی داغ و نوشابه های گاز دار منجر به ناراحتیهای گوارشی می شوند.
- مصرف نوشیدنیهای کافئین دار مانندکوکا، قهوه و چای را کم کنید، زیرا این نوشیدنیها باعث افزایش ادرار و کم آبی بدن می شوند.
- از مصرف غذاهای پرادویه و پرپروتئین در سحر اجتناب کنید زیرا این غذا ها باعث افزایش تشنگی می شوند.
- بلافاصله بعد از اذان صبح به خواب نرویم.
- وعده سحر در مقدار کمتری مصرف شود.

منبع : پایگاه جامع آموزش و فرهنگ سازی سلامت

4192 بازدید آخرین بار تغییر یافته چهارشنبه, 10 خرداد 1396 16:28

ارسال نظر

کادرهایی که با علامت (*) مشخص شده اند وارد کردن اطلاعات در آنها الزامی می باشد. کد HTML مجاز نیست.

آخرین اخبار

با ما در تماس باشید

عضویت در خبرنامه سایت

اخبار و مقالات پزشکی

2689105
امروزامروز4669
دیروزدیروز3984
این ماهاین ماه100001
بازدید کلبازدید کل2689105

حالت های رنگی

 
جوملا فارسی پی سی جوملا اس ام اس بازار قالب جوملا فروشگاه ساز هاست ارزان
0
Shares